Kosár
0
0 Ft
Szia, Niki vagyok
és segítek visszatalálni a testedhez, a ritmusodhoz és önmagadhoz.
Neked szól a női jóga, ha úgy szeretnél végre figyelni magadra, hogy közben a tested is finoman, mégis látványosan erősödjön, formálódjon és fellélegezzen
Ha érzed, hogy a tested jelez, hogy több figyelemre, több lassításra, több támogatásra van szüksége, akkor jó helyen jársz. Itt nem teljesíteni kell, és nem kell "jó jógásnak" lenned. A gyakorlások során a tested fokozatosan tónusosabbá, rugalmasabbá és erősebbé válik, miközben nem csak fizikailag dolgozunk, hanem a belső feszültség oldására, az idegrendszer megnyugtatására, a hormonális egyensúly támogatására és a lelki megérkezésre is figyelünk. Finom, női jógával, mély megpihenéssel, ciklusérzékeny szemlélettel és megtartó jelenléttel segítelek abban, hogy újra jól érezd magad a testedben, és egyre közelebb kerülj önmagadhoz.
Ez a gyakorlás neked szól, ha nőként egyre többször érzed, hogy:
– fáradt vagy, pedig papíron "minden rendben van"
– a PMS egyre erősebb lett az évek során
– a menstruáció fájdalmasabb, mint szeretnéd
– sok a stressz, és a tested mintha folyamatos készenléti állapotban lenne
– szeretnél végre egy olyan mozgásformát, amellett, hogy formálja a testedet, segít, hogy a lelked is egyensúlyba kerüljön
- kisbabát szeretnétek, de a gyermekáldás még várat magára
Akkor is jó helyen vagy, ha…
– szeretnéd jobban érteni a ciklusod működését
– szeretnéd támogatni a hormonrendszered természetes egyensúlyát
– kisbabát szeretnél, és szeretnéd a testedet erre finoman felkészíteni
– szeretnéd erősíteni a csípőt és a medencealapot
– fontos számodra az idegrendszered regenerációja
– szeretnél egy olyan térben gyakorolni, ahol nem kell bizonyítanod
A női jóga nem arról szól, hogy jobban teljesíts.
Hanem arról, hogy jobban érezd magad a saját testedben.
Ez nem Neked való, ha:
– kemény, izzasztó edzést keresel
– azt szeretnéd, hogy valaki folyamatosan hajtson és számon kérjen
– a jóga számodra elsősorban teljesítmény és fizikai kihívás - bár a tested egyértelműen, esztétikailag is változni fog ;)
– szerinted baromság, hogy a testünk fizikai síkon is eltárolja a traumáinkat
Nem tudom helyetted helyreállítani a ciklusodat és az idegrendszeredet, de tudok benne segíteni.
Amit sok nő néhány hét után tapasztal
Amikor a test megnyugszik és az idegrendszer szabályozódik, gyakran megjelennek finom, de fontos változások:
– kiegyensúlyozottabb ciklus
– enyhébb PMS tünetek
– kevesebb feszültség a testben
– mélyebb kapcsolat a saját női ritmusoddal
Egy olyan gyakorláson keresztül, amely tiszteletben tartja a női test működését.
Hogyan gyakorolhatsz velem?
Személyes női jógaórák
Ha úgy érzed, hogy folyamatosan pörögsz, de közben egyre fáradtabb vagy, akkor jó helyen jársz.
A női jógaóráimon nem teljesíteni kell.
Nem az számít, mennyire vagy hajlékony, és nem kell "jó jógásnak" lenned.
Egyszerűen csak eljössz, leülsz a szőnyegedre, és elkezdünk visszatalálni a testedhez.
Az óra egy lágy, áramló női jógával kezdődik, ami segít letenni a nap feszültségét. Majd megdolgoztatjuk a testünket, hogy jó érzés legyen benne lakni és tükörbe nézni. A gyakorlást mély megpihenéssel zárjuk, gyakran hangtálas relaxációval, vagy körbejárok, és az arcodon lévő marma pontok finom érintésével segítek abban, hogy igazán el tudd engedni mindazt, amit egész nap cipeltél.
Jelenlegi helyszínek
Hétfő – női jóga
Budapest III., Nánási út
Hétfő – termékenységet támogató női jóga
Budai Perinatális Központ
Online női jógaórák
Ha szeretnél rendszeresen jógázni, de nem mindig fér bele, hogy elutazz egy stúdióba, az online órák neked szólnak.
Egyszerűen csatlakozol otthonról, leteríted a szőnyegedet, és már kezdhetünk is.
Sok nő azért választja ezt a formát, mert így a gyakorlás valóban beilleszthető a mindennapokba.
- Nem kell utazni.
- Kisgyerek mellett is megoldható.
- És mégis van egy vezetett, megtartó gyakorlás és közösség.
Az online órák fókusza ugyanaz, mint a személyes óráké: női szemléletű gyakorlás, amely segít lecsendesíteni az idegrendszert, oldani a feszültséget, és visszatalálni a testedhez.
Sokan az online órákkal kezdik a közös gyakorlást, majd amikor már érzik a változást a testükben, személyesen is csatlakoznak az órákhoz.
Ritmus Reset online program
Ha nőként egyre többször érzed, hogy valami nem oké, pedig orvosilag minden rendben van, a Ritmus Reset programom neked szól.
Talán fáradtabb vagy, mint régen.
A stressz könnyebben felborít.
A tested jelez – de nem mindig tudod, mit kezdj vele.
A Ritmus Reset egy vezetett online program, amely segít újra megtalálni a belső egyensúlyt.
A program során megtanulod, hogyan:
– nyugtasd meg az idegrendszered
– támogasd a hormonális egyensúlyt
– jobban értsd a tested jelzéseit
– és hogyan építs be működő, rövid gyakorlatokat a mindennapjaidba
Nem bonyolult rendszerekről van szó, hanem olyan eszközökről, amelyeket valóban használni tudsz a hétköznapokban.
A program kapcsolódik a Yoga Nidra Balance meditációs podcasthoz, amely vezetett relaxációkkal és mély megpihenéssel támogatja a folyamatot
Így nem csak megérted, mi történik a testedben –
hanem meg is tapasztalod, milyen érzés újra egyensúlyban lenni.
Miért pont női jóga?
A női, a traumaoldó szemléletű és a termékenységet támogató jóga azért lett a szakterületem, mert egyre világosabban láttam, hogy a női test nem ugyanazt kéri, mint amit a legtöbb mozgásforma kínál. A női jóga a hatha jóga eszköztárával dolgozik, és figyelembe veszi a ciklus természetes változásait, a hormonális egyensúlyt, az idegrendszer állapotát, valamint a medence és a női központok egészségét. A traumaoldás pedig azért kezdett el mélyebben foglalkoztatni, mert megtapasztaltam, hogy a test őrzi a nem kívánt életeseményeket és a felhalmozott feszültséget. A saját testemen is éreztem, milyen sokat tud változtatni az, amikor nem csak fejben akarunk jól lenni, hanem a testtel is elkezdünk finoman együtt dolgozni. A termékenységet támogató jóga ennek egy különösen érzékeny területe: itt még fontosabb a biztonság, a medence finom támogatása, a stresszoldás és az, hogy nőként újra bizalommal tudjunk kapcsolódni a testünkhöz. Ebben kísérem a hozzám érkező nőket.
Niki vagyok.
Női jógaoktató, hangtálterápiás segítő, kétgyermekes anya és regionális facilities manager. Utóbbinak semmi köze a jógához, viszont fontosnak tartom megélni és megmutatni az egyensúlyt, miszerint a jóga fantasztikus hatásait nemcsak a világtól elvonulva, erdőben meditálva lehet megélni, hanem a sűrű mindennapok integrált részeként is. Sőt!
Először 2008-ban oktattam jógát Balatonfüreden egy teljes szezonon át, majd egy időre elkanyarodtam tőle, aztán, amikor az első félmaratonra készültem, egy elviselhetetlen csípőfájdalom, amivel az orvosok sem tudtak mit kezdeni, az élet újra a jógaszőnyeg felé terelt. Több mint 12 éve a mindennapjaim része, és az elmúlt években egyre mélyebben kezdtem foglalkozni azzal, hogyan lehet a jógát valóban a női test működéséhez igazítani. A terápiás jóga pedig új kapukat nyitott meg a testünk által eltárolt negatív élményeink feloldásában. Napról napra jobban élvezem ezt az utat.