Kézenfogva

A Női Erő Útján

12 hét a ciklustudatos életért, a hormonális egyensúlyért és a könnyebb női létért

GYAKORI KÉRDÉSEK

Mennyi időm lesz rá?

Úgy állítottam össze, hogy valódi életbe is beleférjen. Nem kell minden nap hosszú órákat rászánnod.

Kezdőként is csatlakozhatok?

Igen. A program nem teljesítményre épül, hanem figyelemre és fokozatosságra.

Akkor is jó nekem, ha nem vagyok hajlékony?

Igen. A női jóga nem a hajlékonyságról szól.

Mit kapsz a 12 hét alatt?

Mit kapsz 12 hét alatt?

Új online videók és hanganyagok minden héten: elmélet és gyakorlat

• Teljes önismereti munkafüzet ciklusnaplóval
• Női jóga és szomatikus gyakorlatsorok a ciklus minden fázisához
• Ayurvédikus életmód tippek és táplálkozási javaslatok
• Kéthetente élő online találkozó, ahol válaszolok a kérdéseidre
• Támogató közösség olyan nőkből, akik ugyanazon az úton járnak, mint te És: állandó hozzáférés minden anyaghoz
• Ajándék: "Ciklusbarát reggelek" munkafüzet (PDF) és
• Részvétel egy személyes csoportos hangtál terápiás relaxáción

A női ciklus: ritmus, erő, bölcsesség

A ciklus négy fázisa egy-egy külön ajándék:

Menstruáció – az elengedés, a pihenés és a befelé fordulás ideje. 

Follikuláris fázis – a megújulás, a friss energia és az új kezdetek időszaka. Ovuláció – a ragyogás, a kapcsolódás, a kreatív kibontakozás csúcsa.

Luteális fázis – a lezárás, a rend és a befelé figyelés ideje.

Ha megtanulunk együtt élni ezekkel a ritmusokkal, nemcsak a menstruációs fájdalom enyhül, hanem:

* természetes módon támogathatjuk a termékenységet,

* felkészülhetünk a könnyebb menopauzára,

* és megtapasztalhatjuk, hogy a testünk valódi erőforrás.

Csatlakozom én is: csendesedjvelem@gmail.com

Módszerek

A program során a következő módszerekkel dolgozunk, hogy a ciklusod minden szakaszában támogassuk a hormonális egyensúlyod és a testi-lelki harmóniádat:

• Jóga (női, ciklushoz igazított)

• Ayurvéda – a női ciklushoz kapcsolódó táplálkozás és gyógynövények

• Szomatikus gyakorlatok – fájdalomcsillapító, helyreállító mozdulatok

• Hangtálterápia – energetikai tisztulás és harmonizálás

• Aromaterápia – illóolajok és légzés technikák

• Meditáció, légzőgyakorlatok – a belső egyensúly elmélyítése

Miért érdemes csatlakozni?

A Kézenfogva program akkor Neked szól, ha:

• Visszatérő ciklusproblémáid vannak

• Gyakran fájdalmas a menstruációd

• Szeretnéd jobban megérteni, hogyan működik a tested

• Kisbabát szeretnél

• Könnyed menopauza átmenetet szeretnél

• Természetes, holisztikus megoldásokat keresel

• Vágysz egy támogató női közösségre

A program felépítése

A Kézenfogva programot egy 12 hetes utazásként képzeltük el, amely a női ciklus különböző fázisaiban segít a hormonális egyensúly helyreállításában. A program során heti online anyagokat, szomatikus gyakorlatokat, meditációkat, valamint élő online találkozókat kapsz.

Minden egyes fázisban:

• Mélyebben megérted a hormonális változásokat

• Ciklusbarát gyakorlatokat és táplálkozási javaslatokat kapsz

• Különleges hangsúlyt fektetünk a belső harmóniára, a testtel való kapcsolatra, a pihenésre és a regenerálódásra

A program tartalmazza:

• Hetente egy új online hanganyagot (átfogó elmélet és gyakorlat)

• Önismereti tanfolyami munkafüzet minden modulhoz összefoglaló, elmélyítő és önismereti gyakorlatsor

• Önálló feldolgozó anyagokat, amik segítenek elmélyíteni a tanultakat

• Szomatikus női jógagyakorlatokat, amelyek segítenek a hormonális egyensúly helyreállításában, nőiesség teljes megélésében és a menstruációs fájdalom enyhítésében

• Kéthetente egy élő online találkozót, ahol közvetlenül válaszolok a kérdéseidre is

• Teljes online hozzáférést, amit saját tempódban végezhetsz el

A következő program indulása: 2026. március

Saját történetem:

Sokáig csak túléltem a menstruációimat. Görcsök, hangulatingadozások, fáradtság… Azt hittem, ez természetes. De eközben egyre jobban éreztem, hogy valami nincs rendben: miért kell a női testnek ennyit szenvednie? A válasz lassan kibontakozott előttem a jóga, az ájurvéda, a meditáció és a hangtálterápia révén. Rájöttem, hogy a testem nem ellenség, hanem a legnagyobb szövetségesem – csak meg kell tanulni, hogyan működik. És amikor végre megtettem, csodák kezdtek történni: a fájdalmam enyhült, az energiám kiegyensúlyozottabbá vált, és újra felfedeztem a bennem rejlő női erőt. Ezért született meg a Kézenfogva program, ahol a jóga (kimondottan a helyreállító női jóga) és az áyurvéda tudományokat ötvözve együtt billentjük helyre tested és lelked egyensúlyát– hogy ne kelljen egyedül járnod ezt az utat. 

Csatlakozz a Kézenfogva programhoz!

• Részvételi díj:  49.000 Ft 

• Kedvezményes ajánlat: Intsetek búcsút együtt a menstruációs fájdalomnak! Hozd el a barátnődet, testvéredet és mindketten 50% kedvezménnyel csatlakozhattok! Támogassátok egymást az utatokon, és tapasztaljátok meg a közös fejlődés erejét.

• Ajándék: Ciklusbarát letölthető önreflexiós munkafüzet (PDF)

• Ajándék: Részvétel egy személyes csoportos hangtálterápiás relaxáción

Jelentkezési határidő: február 15.

Jelentkezés: balancewithnikigmail.com

Miért most?

Mert minden hónap, amit fájdalommal, fáradtsággal vagy önbizalomhiánnyal töltesz, egy elvesztegetett lehetőség arra, hogy teljesebb életet élj. Mert az idő nem áll meg – de a döntés a tiéd: végre harmóniában akarsz élni a testeddel?

🌸 A ciklustudatos életmódemcsak a fájdalmak enyhítéséről szól.
Ez egy új kapcsolat önmagaddal, a nőiségeddel és az életed ritmusával.

🌙 És amikor ezen az úton kézenfogva haladunk, csodák születnek.

👉 Jelentkezz most, és indulj el ezen az úton velem.

📩 Jelentkezés: balancewithnikigmail.com

Gyakran ismételt kérdések

"Tényleg működik ez? Nem csak egy spirituális mese?"
A jóga, az ájurvéda, a szomatikus gyakorlatok és a hangtálterápia hatását számos kutatás és évezredes tapasztalat támasztja alá. Ezek a módszerek bizonyítottan az idegrendszer megnyugtatásában, a hormonális egyensúly támogatásában és a menstruációs fájdalmak enyhítésében. A Kézenfogva programban mindezeket ötvözve kapod meg – gyakorlatias, kipróbált formában.

"Miért pont 12 hét? Miért nem elég pár videó vagy egy könyv?"
Egy szokás kialakításához idő kell. A 12 hét elég hosszú ahhoz, hogy tartós változást hozzon, de elég rövid ahhoz, hogy ne tűnjön ijesztőnek. Egy könyv vagy pár YouTube-videó után gyakran elakadunk – itt viszont lépésről lépésre kapsz útmutatást és folyamatos kísérést.

"Nem vagyok gyakorlott jógázó. Fogom tudni csinálni?"
Igen! A gyakorlatok mind lágy, helyreállító, női jógából és szomatikus elemekből való. Nem kell sem hajlékonynak, sem sportosnak lenned – ezek a mozdulatok ki a nők támogatására lettek összeállítva, bármilyen szinten végezhetők.

"Mi van, ha nincs minden héten időm?"
Minden anyagot saját tempóban tudsz feldolgozni, és örökös hozzáférést kapsz. Ha kimaradsz hétből, semmi gond: bármikor visszatérhetsz, és folytathatod.

"Mi történik, ha elkezdem, de rájövök, hogy nem nekem való?"
A program elején kapsz betekintést a teljes rendszerbe, és ha érzed, hogy mégsem a te utad, 7 napod van meggondolni magad és a teljes befizetett részvételi díjat visszatérítem. A célom az, hogy együtt, kézenfogva haladjunk a teljesebb női élet felé vezető úton. 

"Milyen lesz egy élő online találkozó?"
Az élő alkalmakon kis csoportban találkozunk online. Ez nem egy unalmas előadás: kérdezhetsz, megoszthatod a tapasztalataidat, és személyesen is kísérlek. A közösség ereje ilyenkor mindig nagyon felemelő – megtapasztalhatod, hogy nem vagy egyedül az utadon.

"Kell bármit tudnom a jógáról az ájurvédáról mielőtt csatlakozom?"
Egyáltalán nem! Mindent az alapoktól vezetlek be: a gyakorlatok kezdők számára is teljesen biztonságosak, az ájurvédikus ajánlások pedig egyszerűen beépíthetők a mindennapokba. Nincs szükség előképzettségre – elég a nyitottság és a kíváncsiság.

"Kapok majd visszajelzést, ha elakadok?"
Igen. Kéthetente találkozunk online, melyek alkalmával személyesen válaszolok a kérdéseidre, és ha szükséges, segítek finomhangolni a gyakorlást. Sőt, a Facebook csoportban is bármikor oszthatsz meg kérdést, tapasztalatot, ahol nemcsak tőlem, hanem a többi résztvevőtől is támogató visszajelzést kapsz.

"Hogyan fogom tudni követni, ha sok a dolgom?"
A program teljesen rugalmas: a heti anyagokat bármikor elérheted, visszanézheted, és örökös hozzáférést kapsz hozzájuk. Ez azt jelenti, hogy ha egy hét kimarad, semmi gond – visszatérsz és a saját tempódban folytatod tovább.

"Mi történik a 12 hét után?"
A 12 hét végére kialakult egy olyan tudás és gyakorlatsor, amit önállóan is tudsz használni. És mivel az anyagokhoz örökös hozzáférésed marad, bármikor újrakezdheted, visszatérhetsz, vagy elmélyítetted a tapasztalataidat.